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2019/07/08

音楽と共に入眠はいかが?

音楽の専門家ではないですが、就寝前にスローテンポなクラッシックやジャズ、
ボサノバを聞くと睡眠の質が上がるとされています。交感神経が優位になっている
状態から、副交換神経を優位にし、精神をリラックス状態にする効果があるそうです。
現代人はつい、スマホやPCを見てしまい、興奮状態になりがちなので、寝る前30分は
画面も見ない方が良いとされています。

ある調査機関が調べた結果、入眠前に30分ほど音楽を聴いた人は聴かない人に
比べ8割ほど睡眠の質が良くなったという結果が出ています。

私はインターネットのLinn Jazzを寝しなに15〜30分ほど聴きますが、大音量でも
ついうつらうつらしてしまいます。ハイレゾの音源で、雑音が極めて少ないので、
不思議と眠くなってしまいます。

おしまい。
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